ブルーライトが睡眠不足の原因？熟睡できない本当の理由

熟睡できない睡眠不足の主な原因は、ブルーライトのせいと
決めつけるのは誤りです。

ブルーライトには、確かに睡眠ホルモンとも呼ばれる
メラトニンの生成を抑制してしまう作用があります。

しかし、ブルーライトが原因で眠れないというよりも
スマホやＰＣ、ゲームや液晶テレビなどの
コンテンツが、脳にとって刺激的で面白いから眠くならない
のではないでしょうか？

脳が興奮している状態が長く続くことで
なかなか自然な入眠とならず、熟睡ができないとは
考えられませんか？

例えば、つまらないテレビを見ていると
飽きてウトウトしてきませんか？

YouTubeで、長い動画を見ていても眠くなりますよね。

つまり、
睡眠不足の原因は、脳が覚醒しているため
単純にリラックスして眠る準備ができていないのです。

リラックスするためには、緑茶などに含まれる
テアニンの補給が良いと言われています。

テアニンは、副交感神経に関係して脳波のアルファ波を
増加させる効果があります。

※アルファ波…深い眠りの状態「ノンレム睡眠中」に見られる波形

日本茶のカフェインは、決して弱くはありません。

カフェインで目が冴えてしまうようなら
最近は、サプリで補給する方法もあります。

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