熟睡できない睡眠不足の主な原因は、ブルーライトのせいと決めつけるのは誤りです。 ブルーライトには、確かに睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンの生成を抑制してしまう作用があります。 しかし、ブルーライトが原因で眠れないというよりもスマホやＰＣ、…

ＰＣ用メガネは、レンズの色がブラウン系で約50％無色透明な色で35％～40％のブルーライトをカットすると有名眼鏡ストアが広告しています。 しかしながら、このことで医学的に眼精疲労が防げるという明確なデータは示されていません。 このことを大袈裟にと…

太古の昔から、人は日が昇ると目が覚めて日が沈むと眠るという概日リズムがカラダに備わっています。 サーカディアンリズムとは、このDNAに組み込まれた体内時計のことです。 生活リズムが乱れれば、体内時計も当然おかしくなってしまいますよね。 寝つきが…